Copilul obosește repede la alergare? Uită-te la felul în care respiră

Copilul aleargă cinci minute și se oprește. La ora de sport rămâne în urmă. Vine acasă și spune că „nu mai poate” sau că „nu are aer”. Iar tu te întrebi dacă este lipsă de condiție fizică, dacă nu îi place sportul sau dacă există un motiv care ar trebui verificat.

Dacă te întrebi de ce copilul obosește repede la alergare, merită să fii atent și la felul în care respiră.

De multe ori, alergarea nu este cauza problemei, ci momentul în care o observi cel mai ușor.

Uită-te la gura copilului când aleargă

Un copil care aleargă cu gura deschisă tot timpul poate avea dificultăți în a respira eficient pe nas. Respirația pe nas are un rol important: aerul este filtrat, încălzit și umezit înainte de a ajunge în căile respiratorii.

Dacă nasul este blocat sau există un tipar de respirație orală, copilul poate ajunge să respire mai rapid și mai zgomotos în timpul efortului.

Un copil care respiră predominant pe gură la efort poate:

• să obosească mai repede;

• să respire scurt, rapid sau zgomotos;

• să aibă nevoie de pauze mai dese;

• să spună că „nu mai are aer”;

• să aibă gâtul uscat după alergare;

• să tușească după efort.

Respirația pe gură la copii nu apare doar atunci când aleargă

Alergarea poate scoate problema la suprafață, dar tiparul de respirație poate fi observat și în restul zilei.

Fii atent dacă:

• doarme cu gura deschisă;

• sforăie sau are un somn agitat;

• se trezește obosit;

• stă cu gura întredeschisă când se uită la televizor sau se joacă;

• are frecvent buzele uscate;

• respiră zgomotos;

• vorbește cu voce nazală;

• pare obosit sau mai puțin atent în timpul zilei.

  
  

Aceste semne nu înseamnă automat că respirația orală este cauza oboselii, dar sunt motive bune pentru o evaluare.

Ce faci dacă un copil obosește repede la alergare?

Primul pas este să afli de ce respiră pe gură.

1. Începe cu un consult ORL

Nasul poate fi blocat din mai multe motive: vegetații adenoide, amigdale mărite, alergii, inflamații sau alte probleme care îngreunează respirația nazală.

Dacă nasul este blocat, copilul nu poate fi ajutat doar spunându-i „ține gura închisă”.

2. Dacă nasul este liber, dar copilul continuă să respire pe gură

Uneori, după ce cauza inițială a dispărut, copilul păstrează automat tiparul de respirație orală.

Aici poate interveni terapia miofuncțională orofacială.

Prin exerciții adaptate copilului se urmăresc lucruri precum poziția corectă a limbii, închiderea buzelor fără efort, respirația nazală și înghițirea corectă. Treptat, aceste abilități pot fi integrate și în activitățile de zi cu zi și în timpul efortului.

Schimbarea unui automatism nu se face într-o săptămână. Este nevoie de exercițiu și consecvență pentru ca noul tipar să devină natural.

Atenție: copilul poate obosi repede și din alte motive

Copilul obosește repede la alergare din mai multe motive, iar respirația pe gură este doar una dintre posibilități.

Lipsa de antrenament, astmul de efort, anemia, greutatea corporală, un ritm prea intens sau alte probleme medicale pot contribui la apariția oboselii.

Dacă oboseala este severă, apare brusc sau este însoțită de dureri în piept, amețeală importantă, leșin ori dificultăți evidente de respirație, este important ca primul pas să fie o evaluare medicală la pediatru sau medicul de familie.

Dacă însă copilul este evaluat medical, este sănătos, dar obosește repede la alergare, iar tu observi că respiră predominant pe gură, merită să privești problema și din perspectiva respirației și a funcției orofaciale.

Uneori, răspunsul nu este în picioarele copilului. Este în felul în care respiră.